烟台减肥(健美和健身到底有什么区别)
资讯
2024-03-24
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1. 烟台减肥，健美和健身到底有什么区别？
有人训练了很多年，开始纠结自己是“健美”还是“健身”。今天我们来聊聊健美和健身的区别，帮你回顾下“初心”。
1.评判标准
健美的评判标准是肌肉。
健美的起源要追溯到古希腊，从原始社会进入到冷兵器时代，强壮的形体和发达的肌肉，象征原始且强悍的力量，符合大自然“弱肉强食”的规律。所以粗壮的脖颈、饱满的胸肌、强有力的腿部，构成了健美的“雏形”。
19世纪，现代健美再度兴起，以尤金山道为代表的健美运动员们以舞台造型为主，不断追寻肌肉和形体美感的统一。
随后的几十年中，健美被推广成为了一项竞技赛事，并建立起了以肌肉围度、形体美感为评判尺度的标准。
如今健美界最出名的当属IFBB职业联盟，能够获得职业卡的健美爱好者将成为正式的联盟选手（IFBB PRO）。
成为职业选手后，还需要通过不断地比赛、拿名次来获取积分，进而有机会参与到世界顶级健美赛事——奥林匹亚大赛的角逐中。目前中国比较知名的健美健体选手，打的都是IFBB职业联盟的比赛。
除了IFBB之外，还有其他的健美联盟，如世界时尚健美wbff、世界自然健美wnbf等，不同赛事的药检流程、动作规范和参赛要求都有差异，但都有比赛和颁发职业卡的传统。
健身的标准，个人觉得是健康。
你可以追求像健美运动员一样的肌肉围度，也可以追求举重运动员一样的体格爆发力，还可以用瑜伽获得柔韧身形……
换而言之，你可以举铁也可以不举铁，可以练力量也可以练其他，综合目的是为了让身体更健康。那么评判的标准就不固定了，毕竟大多数人健身不为了比赛，而是要享受美好生活。
2.训练安排
因为健美比赛的评判标准是肌肉，所以健美需要进行系统且规律的“肌肥大”训练，而且还得根据“均衡”原则，将身体不同部位的肌肉打造得更加协调，以便在舞台展示中获得优势。
所以健美的力量训练非常细致，举几个例子感受下：
1.健美训练不单要练胸，还要练得“针对性”，比如分化成上、中、下胸三部分安排动作，根据肌肉的厚度和分布，对胸内沿、胸外侧、胸肩交界等部位强化；
2.健美训练的练腿，不单是发展股四头肌，后侧的臀大肌、腘绳肌、小腿肌群都得跟上，不然背展的时候后侧不够强、侧展的时候前后线条比例失衡，都会影响造型展示。
健身就不需要这么精细了，而且你不用怕掉肌肉：
想要减脂就多做做有氧运动，想要增肌就多做力量训练， 如果是为了改善运动表现就练练体能……
总而言之，你不必那么紧张，训练的目的性不用如此强烈。
3.天赋要求
健美的竞技性决定了：你想要脱颖而出，纯靠努力是不够的，天赋也很重要。这里的天赋包括骨架水平、肩宽腰细程度、上下身比例、睾酮素水平等。
有的人增肌很容易，花2年时间里就能练得颇有架势，比同行者快一大截；有的人天生肩宽腰细，训练后三角肌发达更显倒三角比例，同台优势非常明显；同样的身高，有人上身长、下半身短很适合打健体；有人腿部肌肉发达是加分项，适合打健美。越是顶尖的赛事，对天赋的要求越高，毕竟后天的努力（训练、饮食、备赛）都相差无几，真正起决定因素的往往是天赋。当然了，绝大多数人都没有到比拼天赋的水平，后天的努力还是能决定很多事情的。
健身就并不需要这么多天赋要求了。
虽然不同个体的训练结果不同，但只要愿意坚持、使用正确的动作和技巧，最后都能收获不错的形体。根据你的条件来安排训练：
在家就多做徒手训练，如深蹲、俯卧撑、引体向上；能去健身房就多练杠铃和固定器械，安全渐进地增加负重；在户外就多跑跑步、跳跳绳，呼吸下新鲜空气。以享受为目的的训练，远比竞技来得更轻松和惬意，不必有太多的精神负担，也不要因为练得不如别人而沮丧。
健身是一条漫长的路，年轻时大成固然可喜，但老来有所获也是好事。
不功利所以不激进，能避免很多不必要的麻烦，也不会萌生走捷径的想法。
关注“中国健体那些事儿”，了解健身干货，畅聊体坛趣事！
2. 减肥路上最大的敌人是朋友吗？
市场的肉香让我步履蹒跚
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1. 烟台减肥，健美和健身到底有什么区别？
有人训练了很多年，开始纠结自己是“健美”还是“健身”。今天我们来聊聊健美和健身的区别，帮你回顾下“初心”。
1.评判标准
健美的评判标准是肌肉。
健美的起源要追溯到古希腊，从原始社会进入到冷兵器时代，强壮的形体和发达的肌肉，象征原始且强悍的力量，符合大自然“弱肉强食”的规律。所以粗壮的脖颈、饱满的胸肌、强有力的腿部，构成了健美的“雏形”。
19世纪，现代健美再度兴起，以尤金山道为代表的健美运动员们以舞台造型为主，不断追寻肌肉和形体美感的统一。
随后的几十年中，健美被推广成为了一项竞技赛事，并建立起了以肌肉围度、形体美感为评判尺度的标准。
如今健美界最出名的当属IFBB职业联盟，能够获得职业卡的健美爱好者将成为正式的联盟选手（IFBB PRO）。
成为职业选手后，还需要通过不断地比赛、拿名次来获取积分，进而有机会参与到世界顶级健美赛事——奥林匹亚大赛的角逐中。目前中国比较知名的健美健体选手，打的都是IFBB职业联盟的比赛。
除了IFBB之外，还有其他的健美联盟，如世界时尚健美wbff、世界自然健美wnbf等，不同赛事的药检流程、动作规范和参赛要求都有差异，但都有比赛和颁发职业卡的传统。
健身的标准，个人觉得是健康。
你可以追求像健美运动员一样的肌肉围度，也可以追求举重运动员一样的体格爆发力，还可以用瑜伽获得柔韧身形……
换而言之，你可以举铁也可以不举铁，可以练力量也可以练其他，综合目的是为了让身体更健康。那么评判的标准就不固定了，毕竟大多数人健身不为了比赛，而是要享受美好生活。
2.训练安排
因为健美比赛的评判标准是肌肉，所以健美需要进行系统且规律的“肌肥大”训练，而且还得根据“均衡”原则，将身体不同部位的肌肉打造得更加协调，以便在舞台展示中获得优势。
所以健美的力量训练非常细致，举几个例子感受下：
1.健美训练不单要练胸，还要练得“针对性”，比如分化成上、中、下胸三部分安排动作，根据肌肉的厚度和分布，对胸内沿、胸外侧、胸肩交界等部位强化；
2.健美训练的练腿，不单是发展股四头肌，后侧的臀大肌、腘绳肌、小腿肌群都得跟上，不然背展的时候后侧不够强、侧展的时候前后线条比例失衡，都会影响造型展示。
健身就不需要这么精细了，而且你不用怕掉肌肉：
想要减脂就多做做有氧运动，想要增肌就多做力量训练， 如果是为了改善运动表现就练练体能……
总而言之，你不必那么紧张，训练的目的性不用如此强烈。
3.天赋要求
健美的竞技性决定了：你想要脱颖而出，纯靠努力是不够的，天赋也很重要。这里的天赋包括骨架水平、肩宽腰细程度、上下身比例、睾酮素水平等。
有的人增肌很容易，花2年时间里就能练得颇有架势，比同行者快一大截；有的人天生肩宽腰细，训练后三角肌发达更显倒三角比例，同台优势非常明显；同样的身高，有人上身长、下半身短很适合打健体；有人腿部肌肉发达是加分项，适合打健美。越是顶尖的赛事，对天赋的要求越高，毕竟后天的努力（训练、饮食、备赛）都相差无几，真正起决定因素的往往是天赋。当然了，绝大多数人都没有到比拼天赋的水平，后天的努力还是能决定很多事情的。
健身就并不需要这么多天赋要求了。
虽然不同个体的训练结果不同，但只要愿意坚持、使用正确的动作和技巧，最后都能收获不错的形体。根据你的条件来安排训练：
在家就多做徒手训练，如深蹲、俯卧撑、引体向上；能去健身房就多练杠铃和固定器械，安全渐进地增加负重；在户外就多跑跑步、跳跳绳，呼吸下新鲜空气。以享受为目的的训练，远比竞技来得更轻松和惬意，不必有太多的精神负担，也不要因为练得不如别人而沮丧。
健身是一条漫长的路，年轻时大成固然可喜，但老来有所获也是好事。
不功利所以不激进，能避免很多不必要的麻烦，也不会萌生走捷径的想法。
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2. 减肥路上最大的敌人是朋友吗？
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